皮膚黑可以在平時多吃富含維生素c以及富含維生素c的蔬菜水果，并且在平時需要做好防曬工作，比如食用防曬霜或者遮陽傘等，其次保證作息時間規(guī)律，可以使用含有美白成分的護膚品涂抹面部。

皮膚深淺是由皮膚含黑色素顆粒的多少決定的，后天變黑的皮膚堅持用一段時間有效的產品就可以變白，先天的可以用祛斑的方式來調整膚色。皮膚更新周期是28天，而美白更是個循序漸進的過程含有維他命C、E的食物，尤其是熟西紅柿，防曬又美白。獼猴桃、橙子、蘋果、草莓、綠葉青菜、胡蘿卜、燕麥、花生、青椒等都是不錯的抗氧化和美白食物，黃瓜和土豆做面膜非常好，而且沒有任何副作用的