滑膜炎鍛煉方法包括下蹲、游泳、慢跑、騎自行車、上下樓梯和伸曲運動。這些鍛煉，對于緩解滑膜炎的癥狀是比較有利的。患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，平時要注意保暖，避免受涼，飲食方面最好吃鈣含量豐富的食物。

經(jīng)常做下蹲練習(xí)?；颊哒局紫?，每次蹲下應(yīng)繼續(xù)緩慢用力，每次動作持續(xù)1-3分鐘，交替下肢，每天運動3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地緩解膝關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀，能做左右髖關(guān)節(jié)屈伸E。干草。運動也需要緩慢進行。不要上來太多次，太多動作，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎復(fù)發(fā)。