產(chǎn)后恢復的最佳時間在產(chǎn)后六個星期到六個月，產(chǎn)后子宮復舊需要六個星期的時間，子宮恢復正常后才能進行產(chǎn)后修復，其可以有效促進盆底肌的鍛煉。建議：產(chǎn)后修復應循序漸進，避免劇烈運動。

產(chǎn)后恢復的最佳時間一般在產(chǎn)后兩三個月到半年之內(nèi)是比較好的，這個時候通過適量的運動。來改變身體狀況。如果身體比較肥胖，不能過度的節(jié)食會影響哺乳，所以需要通過運動來改變，起到減肥的效果，而且還會避免發(fā)生反彈的情況。現(xiàn)在有很多產(chǎn)后恢復的機構，可以做正規(guī)的訓練。這樣比較科學，而且效果會比較好。