睡眠障礙是因?yàn)槿胨帮嬍晨Х然蛘呤菨獠鑼?dǎo)致的，也可能是因?yàn)樗X之前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。在入睡之前，盡量不要暴飲暴食，也不要飲濃茶咖啡，睡前2小時(shí)禁止進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，促進(jìn)睡眠。

有睡眠障礙，首先你可以通過一些食療進(jìn)行調(diào)理。另外注意期間的飲食不要吃辛辣的食物。如果自行不能緩解，可以選擇中醫(yī)治療，比如中醫(yī)外治，艾灸調(diào)理。必要時(shí)可以通過一些養(yǎng)血類的藥物去治療。如果附近有中醫(yī)館或者艾灸館可以去試試。睡前建議進(jìn)行泡腳。