瘦小腿最有效的方式是運(yùn)動(dòng)與飲食。運(yùn)動(dòng)可以選擇深蹲、瑜伽、游泳、平板撐、跑步、快走等，運(yùn)動(dòng)之后注意腿部肌肉拉伸放松。飲食需要以低碳水、低脂肪、高蛋白、高維生素的食物為主。

您好，小腿粗一般有兩種原因，肌肉過多和脂肪過多，如果是小腿肌肉多可以注射瘦腿針，瘦腿針能消除腿部肌肉以達(dá)到瘦腿效果，如果是脂肪多建議做吸脂手術(shù)，通常是在腿部做一個(gè)2mm的小切口插入精細(xì)的脂肪抽吸管，均勻地抽吸掉一層脂肪。