肩膀酸痛的緩解方法有以下三種：第一對(duì)肩膀酸痛部位進(jìn)行局部濕熱敷，促進(jìn)肩部血液流通；第二避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，以防發(fā)生肩部的肌肉損傷；第三配合推拿等一些中醫(yī)治療。

肩膀疼大多是由于局部受涼、過(guò)度勞累，局部肌肉韌帶勞損引起的筋膜炎或者肩周炎。癥狀輕微的，可以通過(guò)局部熱敷、按摩、理療等方式進(jìn)行緩解。如果疼痛程度比較嚴(yán)重，可以口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物。也可以局部外涂雙氯芬酸二乙胺凝膠。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)肩膀的疼痛，需要明確是否由于頸椎病、膽囊炎、心肺疾病等導(dǎo)致的可能，再針對(duì)病因進(jìn)行治療。