人在任何時(shí)候都在消耗體內(nèi)的能量，心臟跳動(dòng)、呼吸都需要能量。如果不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，人一天大約會(huì)消耗1400到1600大卡的能量。如果還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗的能量大約會(huì)在兩千大卡以上。

因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)代謝率由于每個(gè)人的身高體重、健康狀況、工作內(nèi)容、生活飲食等方面的不同而不同，所以每個(gè)人一天消耗的卡路里數(shù)量是不同的；不過(guò)據(jù)相關(guān)研究表明：人正常生活的一天會(huì)消耗約1400大卡的卡路里，如果加上適量的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)消耗1800-2200大卡的卡路里。只有當(dāng)消耗的卡路里數(shù)量大于攝入的卡路里數(shù)量時(shí)，才會(huì)起到減肥的作用。