患者首先需要堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，其中以慢跑和高抬腿為宜，慢跑可以鍛煉全身的肌肉，還可以讓形體變得更加優(yōu)美。高抬腿集中鍛煉大腿部的肌肉。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，患者還需要泡一個(gè)熱水澡或者是進(jìn)行局部的拍打，避免讓脂肪變成肌肉。

您好，大腿脂肪多建議做吸脂手術(shù)，小腿一般是注射瘦腿針。吸脂手術(shù)在局部麻醉下進(jìn)行，通常是做一個(gè)2mm的小切口插入精細(xì)的脂肪抽吸管，均勻地抽吸掉一層脂肪。術(shù)后會(huì)外敷紗布加壓包扎。瘦腿針可以使過度收縮的肌肉組織松弛，從而去除小腿肌肉達(dá)到瘦小腿的效果。