紅棗具有補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，所以適量的進食紅棗，可以預(yù)防氣血不足、皮膚衰老的發(fā)生。正常每日紅棗攝入量應(yīng)該控制3個至6個左右，但是不宜進食過多，以免刺激腸道粘膜，造成腹瀉的發(fā)生。

干紅棗一天吃三個左右是比較好的。因為紅棗具有補血養(yǎng)顏的作用，對女性的身體特別好，而且還能夠補充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)素。由于紅棗中含有一定的糖分，吃三顆左右也不容易導(dǎo)致血壓的增高，而且對身體也特別好，同時注意合理膳食，均衡營養(yǎng)，也要注意蛋白質(zhì)等成分的補充。