紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，所以適量的進(jìn)食紅棗，可以預(yù)防氣血不足、皮膚衰老的發(fā)生。正常每日紅棗攝入量應(yīng)該控制3個(gè)至6個(gè)左右，但是不宜進(jìn)食過(guò)多，以免刺激腸道粘膜，造成腹瀉的發(fā)生。

干紅棗一天吃三個(gè)左右是比較好的。因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，對(duì)女性的身體特別好，而且還能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。由于紅棗中含有一定的糖分，吃三顆左右也不容易導(dǎo)致血壓的增高，而且對(duì)身體也特別好，同時(shí)注意合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，也要注意蛋白質(zhì)等成分的補(bǔ)充。