想要白發(fā)轉(zhuǎn)黑，首先可以在飲食上多吃維生素B和絡(luò)氨酸，比如黑米、黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、雞肉、瘦牛肉、桑葚等。每日盡可能保證充足的睡眠時(shí)間，禁止染發(fā)、燙發(fā)。保持心情舒暢，避免過(guò)度的焦慮。

一是精虛血弱：腎精不足,不能化生陰血,陰血虧虛,導(dǎo)致毛發(fā)失其濡養(yǎng),故而花白.二是血熱偏盛：情緒激動(dòng),致使水不涵木,肝旺血燥,血熱偏盛,毛根失養(yǎng),故發(fā)早白.三是肝郁脾濕：肝氣郁滯,損及心脾,脾傷運(yùn)化失職,氣血生化無(wú)源,故而白發(fā).在食譜中,決不能長(zhǎng)期缺少含維生素B1,B2,B6,煙酸等的食物,否則,毛發(fā)就會(huì)由黑變灰,進(jìn)而變白.近年來(lái)的科學(xué)研究還表明.缺乏某些微量元素,如銅,鐵等,也能使頭發(fā)變白.因此,為了防治少白頭,應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手,平常多吃些富含維生素的豆類(lèi),蔬菜,瓜果,雜糧,以便全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素.各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多,蕃茄,馬鈴薯,菠菜中也含有一定量的銅,鐵等微量元素,應(yīng)適當(dāng)食用.當(dāng)然,因缺乏維生素而致白發(fā)者,亦可服用維生素B2,B6和復(fù)合維生素等藥物以上是對(duì)“白發(fā)變黑的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！