如果乳房過(guò)于豐滿，影響自身的形象，則需要在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，其次在平時(shí)不要吃刺激胸部生長(zhǎng)的食物，比如木瓜、核桃等，也可以選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行縮胸手術(shù)。

可以適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行瘦胸的，可以把兩只手的手心對(duì)手心，然后移到胸前，這時(shí)候就是一個(gè)拜佛的姿勢(shì)，這時(shí)候可以兩只手互相用力，這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到胸部在用力，每天堅(jiān)持20分鐘以上，會(huì)有不錯(cuò)的效果，將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩，如此下來(lái)大約3個(gè)月，可以使胸部脂肪減少一些，如果配合俯臥撐的練習(xí)，可以提升胸部脂肪的結(jié)實(shí)度。但是要注意每天包裹保鮮膜的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免皮膚透氣不通暢，血液循環(huán)不良，對(duì)健康有害。