快速入睡在睡覺之前用熱水泡腳或喝熱牛奶來促進睡眠，此外通過針灸或按摩也能促進睡眠?；颊呤弑容^嚴重的時候，可以遵醫(yī)囑用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。在睡覺之前最好聽舒緩的音樂。

首先，要按時上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環(huán)境也相當?shù)闹匾约皥猿炙暗牧?xí)慣性活動，切記睡前不能進行劇烈運動.洗個熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂，散步、做操等。最后，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會更好。