快速入睡在睡覺(jué)之前用熱水泡腳或喝熱牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠，此外通過(guò)針灸或按摩也能促進(jìn)睡眠?；颊呤弑容^嚴(yán)重的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。在睡覺(jué)之前最好聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

首先，要按時(shí)上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環(huán)境也相當(dāng)?shù)闹匾?，以及?jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)，切記睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).洗個(gè)熱水腳.不要用腦過(guò)度.聽(tīng)些音樂(lè)，散步、做操等。最后，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會(huì)更好。