減肚子主要通過飲食以及運動來進行調(diào)理，平時應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜。同時還應(yīng)進行腹部運動，比如平板支撐、仰臥起坐以及俯臥撐等運動，其可以起到鍛煉腹部肌肉的作用。

減肚子最有效的方法就是每天進行仰臥起坐，通過運動的方法，加速腹部脂肪燃燒，讓肌肉變得更緊致。在運動過程中，一定要循序漸進，切不可因心急，而過度鍛煉，否則容易發(fā)生腹部肌肉酸痛、受損等情況。