瘦腿最有效的方法拒食飲食調(diào)理聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，每天還應(yīng)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢足球、打籃球、平板支撐以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，其可以促進(jìn)小腿的肌肉燃燒。

瘦腿最有效的方法可以選擇深蹲，也可以把兩個(gè)膝蓋，在一起，向下輕微的壓，快速做幾次就可以，也可以經(jīng)常的到戶外做跑步運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持45分鐘左右的時(shí)間，起到非常好的瘦腿效果。平時(shí)在吃晚飯之后不要長時(shí)間的久坐，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。