快速使機(jī)體入睡的方法有很多，患者可以放松情緒，睡覺前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，緩解疲勞，促進(jìn)機(jī)體入睡，避免在睡覺前進(jìn)行劇烈活動(dòng)，以免機(jī)體失眠，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉。

晚上睡覺前聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，可以起到快速入睡的作用。還可進(jìn)行泡腳或者泡澡，加快全身血液循環(huán)速度，緩解肌肉疲勞，可以加快入睡時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。