想要減肚子上的贅肉，建議你平時積極參加體育鍛煉，可以做跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，游泳等有氧運動，每天做有氧運動至少40分鐘，還可以結(jié)合卷腹，仰臥起坐等運動，同時要控制飲食，根據(jù)基礎(chǔ)代謝率制定飲食熱量標(biāo)準(zhǔn)，如果贅肉過多可以考慮抽脂。

肚子上的贅肉主要是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，造成的腹部脂肪堆積。建議：您可以保持請淡低脂的飲食，多吃粗糧和低熱量低糖分的水果和蔬菜，經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐以及深蹲的訓(xùn)練，也可以每日游泳、慢跑促進(jìn)脂肪的代謝。