建議：首先你需要保持良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要適當(dāng)放松心情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，和家人溝通，參加戶外活動(dòng)調(diào)理身體。你可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物調(diào)理身體。你可以在睡前飲用牛奶促進(jìn)睡眠。

女人更年期失眠考慮是由于卵巢功能衰退，引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。藥物治療效果雖然很明顯但是對(duì)腎臟有很大的傷害，而且又容易產(chǎn)出依賴性到最后加量才有點(diǎn)點(diǎn)效果，所以建議應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，最重要的是改善生活方式。