在積極調(diào)理的條件下，如果是輕度的腰肌勞損，一般需要兩個月左右可以恢復(fù)。如果嚴(yán)重，則需要三個月甚至更長的時間。在確診為腰肌勞損后，您需要注意休息，避免腰部的過度受力，另外需要進(jìn)行腰背部肌肉力量的訓(xùn)練。

腰肌勞損是由于長時間腰部處于不良姿勢或者反復(fù)的屈伸導(dǎo)致腰部肌肉與筋膜、韌帶等的慢性損傷，這種損傷的恢復(fù)也是要逐步的恢復(fù)，但是日常自我保護(hù)是非常重要，腰部的功能鍛煉以及對腰部的保護(hù)，避免長時間保持一姿勢如久坐或者長時間彎腰干活等，坐的時候腰部可以放置一墊子支持腰部，一定時間后需要活動腰部，放松，可以一定程度上保護(hù)腰部并預(yù)防腰肌勞損。如果仍然持續(xù)的不良的生活習(xí)慣，這個很難恢復(fù)的甚至更加嚴(yán)重，所以恢復(fù)時間因人而異與你鍛煉以及保護(hù)有關(guān)。