小腿外側(cè)筋疼可能是因為劇烈運動、局部受涼以及外傷等導致的，或者是因為膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以及半月板損傷等導致的。適當?shù)倪M行熱敷按摩緩解癥狀，增加休息的時間。

腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。根據(jù)你的描述應該是腰間盤病變引起，即間盤突出或膨出壓迫坐骨神經(jīng)引起的癥狀，并非局部病變。應注意盡量少做彎腰動作，并注意上下床動作，配合腰背肌鍛煉，吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。