晚上睡覺感覺腿酸脹，可能是由于運動量過大、肌肉勞損造成的；還有可能是體內(nèi)缺鈣造成的。平時應(yīng)該注意休息，避免劇烈運動；還應(yīng)該對腿部進行按摩、熱敷，促進血液循環(huán)，緩解酸疼；平時多吃富含鈣質(zhì)的食物，保證飲食營養(yǎng)均衡。

你好像你說的這個情況的話，建議你這個年紀(jì)的話，一定要合理的安排自己的運動量，還有就是要多攝入含鈣高的食物，補充鈣質(zhì)品，晚上睡覺之前的話盡量少喝水。