有很多哺乳期的媽媽會出現(xiàn)奶水量不夠的癥狀，建議這時候可以多喝點魚湯，雞湯，豬蹄黃豆湯等營養(yǎng)豐富的湯羹類，可以增加乳汁的分泌。平時可以對乳房處進(jìn)行按摩和熱敷，也可以幫助疏通乳腺，增加奶水。

奶少不夠吃可以從以下方面入手。1、排除產(chǎn)婦貧血的可能，確診貧血需要補(bǔ)充鐵劑治療，如果沒有貧血問題，需要均衡飲食增強(qiáng)營養(yǎng)多吃下奶的食物，比如可以喝魚湯，雞湯也可喝豬蹄湯連湯帶肉一起食用。2、手法按摩，在哺乳前熱敷乳房，通過手法按摩疏通乳腺管。3、讓寶寶多允吸按需哺乳，尤其在夜間增加哺乳次數(shù)，可以反射性刺激乳汁分泌增加泌乳量。4、注意休息保證心情愉悅，睡眠充足避免焦慮。