建議：可以通過吃魚的方式，來達(dá)到補(bǔ)腦的效果，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣物質(zhì)，對大腦和眼睛都有好處，并且魚中含有豐富的卵磷脂，對人體的思維能力也有幫助；核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，也可以通過每日食用核桃的方式提高記憶力。

建議：增加鐵的攝入，多吃富含的鐵的食物，如動物肝臟、動物內(nèi)臟等，這些食物有抗疲勞的效果；同時可以選擇富含不飽和脂肪酸是食物，如堅(jiān)果、比目魚、海蟹等深海魚類、豆?jié){、豆腐等豆制品，都有補(bǔ)腦的效果。