您在出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象后，需適當?shù)慕o自己鼓勵，來增強自己的自信心。經(jīng)常參加社團活動，使自己的膽量得到鍛煉，從而減輕心理緊張的程度。通過做自己感興趣的事情，來提高自己的認可能力，從而消除緊張的心理。

您在出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象后，可適當?shù)膶ふ易约焊信d趣的事情，從這方面增強自己的自信心。同時，在人多的地方講話時，您可給自己適當?shù)墓膭?，幫助緩解自己緊張的心理。必要時，可在講話前聽聽音樂來放松。