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減掉腹部贅肉?

24歲2025年03月29日 11:58:16
病情描述:

我最近坐下來(lái)的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)肚子上贅肉明顯增多,我想咨詢一下醫(yī)生如何可以減去肚子上的贅肉?

醫(yī)生回答(2)
  • 高燕玲
    高燕玲主任醫(yī)師

    揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    腹部贅肉主要是由于攝入脂肪太多,導(dǎo)致其無(wú)法正常消耗,從而堆積在腹部形成贅肉。建議:可通過飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減重,少食油炸食物,多食水果蔬菜,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、跑步、瑜伽等,每周運(yùn)動(dòng)四到五次,每次堅(jiān)持三十分鐘。

  • 柴海蘭
    柴海蘭副主任醫(yī)師

    淮安市中醫(yī)院 向他提問

    建議:可通過游戲、瑜伽來(lái)進(jìn)行減脂;或是通過轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹部肌肉;適當(dāng)節(jié)食來(lái)控制體重,避免暴飲暴食,少食多餐,飲食以清淡易消化的食物為主,避免食用辛辣刺激油膩的食物。

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