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睡不好覺怎么調(diào)理?

35歲2025年03月29日 11:58:09
病情描述:

最近我精神壓力比較大,夜里總是會(huì)做夢,睡不好覺,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)失眠,請問醫(yī)生應(yīng)該怎么調(diào)理?

醫(yī)生回答(2)
  • 華榮
    華榮主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院 向他提問

    根據(jù)您的描述,考慮是精神心理因素導(dǎo)致的失眠,一般會(huì)表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量差、健忘等。建議:盡量減輕心理壓力,多運(yùn)動(dòng),放松心情。睡前用熱水泡腳,幫助放松肌肉。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜。

  • 元登
    元登主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    考慮您的失眠與精神心理因素有關(guān),問題并不嚴(yán)重。建議:想要改善失眠首先要解除病因,減輕壓力。其次多做有氧運(yùn)動(dòng),使入睡更加容易。注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣,睡前進(jìn)食不宜過飽。

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