跑步是一種比較常見的鍛煉身體的方法，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡，防止肥胖；還可以預(yù)防身體的疾病，增加身體的抵抗力；也可以鍛煉肺活量，促進(jìn)心臟的健康；此外跑步還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

跑步可以有減肥的效果，能夠提高身體的代謝水平，使身體變得更加的美觀；還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；也可以預(yù)防心臟病以及抑郁癥等；此外跑步還可以消除身體的緊張感與疲憊感。