建議：保持心情的愉悅，避免緊張、焦慮；注意勞逸結合，保證充足的睡眠，不熬夜；注意營養(yǎng)均衡，不挑食，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃含銅的食物，如馬鈴薯、動物內(nèi)臟，避免油膩的食物；按摩頭皮，促進頭部的血液循環(huán)。

建議：放松心情，避免焦慮；注意飲食均衡，減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃含有維生素的食物以及堅果；不抽煙喝酒，不喝碳酸飲料；保證充足的睡眠，不熬夜；用何首烏洗頭發(fā)；吃黑芝麻糊也能改善白發(fā)增多的情況。