建議：您多喝水，多運動，晚上臨睡前泡泡腳，多出汗，幫助毒素通過汗液排出。飲食清淡易消化，多吃點青菜、西蘭花、蘿卜等綠色蔬菜，避免辛辣油膩食物。改變不良的生活作息，早睡早起，不要熬夜。

建議：您多喝水，保持大小便正常，勤排尿，多運動出汗，幫助毒素加快排出。飲食清淡易消化，避免進食火鍋、麻辣燙等辛辣食物，多吃些綠色蔬菜，如芹菜、西蘭花等，多吃富含膳食纖維的水果，促進胃腸蠕動。