您扭傷48小時后，可局部熱敷，熱水泡腳，促進淤血的消散與吸收。平時將腳抬高，避免走動，患肢不要用力，局部涂抹或口服活血化瘀藥物。飲食上給予高蛋白、高維生素、高纖維等清淡易消化食物。

您剛扭傷腳踝時要立即用冰塊冷敷，患肢制動，暫時不要用活血化瘀藥物，以免局部滲出液增多。扭傷48小時后，患肢熱敷，促進滲出液的消散與吸收。飲食要清淡，避免辛辣刺激，增加粗纖維食物攝入。