考慮長期坐姿引起的腰疼，最好的緩解方法為改變身體姿勢(shì)，改善不良坐姿。建議：您應(yīng)注意勞逸結(jié)合，合理坐姿，按時(shí)活動(dòng)肢體和按摩腰部，緩解腰部疼痛。同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉，從而減少腰疼。

女性由于長期坐姿辦公引起的腰疼，可以通過腰部肌肉鍛煉緩解。建議：您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行倒走或瑜伽等鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，每日辦公時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展腰部，緩解肌肉酸痛。