病情分析：過瘦、過胖都對人的健康不益，還有可能會引發(fā)貧血、高血壓、高血糖等疾病，每天堅持跑步30-60分鐘左右，可以達到減肥的效果。建議：下午5點-7點的時候跑步，這時候的氣溫適中，人體的運動能力達到高峰，因此在這個時間段跑步，效果更佳。

病情分析：過度肥胖的人一定要及時的調整過來，以免對身體造成危害，引發(fā)多種疾病。建議：跑步的時間不能過早，也不要過晚，需要根據(jù)人體生物鐘來決定，在下午3點-7點的時候出去跑步，此時人的運動能力是最強的，空氣質量也比較好。