女性坐月子時可以多吃點蝦子和魚子，這樣不僅利于泌乳，還有開胃的作用。還可以多吃點富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C具有較好的促進身體修復(fù)的作用。此外，也可多喝點鯽魚湯、骨頭湯等湯類。

坐月子期間可以多吃點菠菜，菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)和葉酸，可以為產(chǎn)婦提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，還具有安神、防止便秘等功效。此外，還需吃點蘿卜、四季豆、紅豆、魚、蝦等食物。