產后的6-8周就可以開始健身了，平時可以嘗試做一些仰臥起坐、平板支撐等運動，可以請專門的人來指導一些瑜伽，瑜伽也是可以幫助媽媽們進行有效瘦身的運動。另外在飲食上注意避免進食過多脂肪類的食物，保持膳食平衡。

產后的媽媽因為多吃少動所以導致腹部有脂肪堆積，最好的減肥時間在產后6個月時候，可以使用束縛帶來幫助進行塑形，平時可以多吃一些蔬菜。平躺在床上時候可以自己鍛煉仰臥起坐，或者可以去健身房參加有氧運動操。