建議先去正規(guī)醫(yī)院精神科檢查確診，并且進行心理治療。同時建議你注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)做瑜伽、慢跑等運動，并且在睡覺前用溫水泡腳，可以促進失眠。從而減輕病情。

建議你可以去正規(guī)中醫(yī)院做針灸治療，可以緩解病情；若病情較為嚴(yán)重，則建議你遵醫(yī)囑口服抗抑郁的藥物治療，避免隨意停藥或增減藥量，并注意休息，避免熬夜，以免影響治療結(jié)果。