建議你在月經(jīng)后可適量多吃紅棗、桂圓、羊肉、胡蘿卜、菠菜等補(bǔ)血食物，多吃蔬菜和水果，并且建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，適當(dāng)做瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

建議你在月經(jīng)干凈后可吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、羊肉、橙子、櫻桃等富含蛋白質(zhì)和維生素的的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免吃生冷、辛辣的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，可以預(yù)防體虛的發(fā)生。