正常的性生活一般在20分鐘至40分鐘左右，想要延長性交時(shí)間，平時(shí)可以多練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)生殖器的肌肉強(qiáng)度。另外可以多做慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)也能夠起到延長性交的作用。

在性交的時(shí)候適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，能夠緩解射精的沖動(dòng)。在性生活時(shí)，佩戴避孕套，能夠降低龜頭敏感性，延長性交時(shí)間。平時(shí)注意多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，有益于性生活的和諧。