咀嚼肌變大想瘦下來，可通過飲食方面改善，如不要吃瓜子、口香糖、糖果類等過硬的零食。吃食物時不要長時間咀嚼，要多按摩咀嚼肌部位，消除咀嚼肌。此外您可以每天握拳按壓咀嚼肌五分鐘，有助于瘦咀嚼肌。

咀嚼肌變大可通過正規(guī)整形醫(yī)院，注射瘦臉針方式變瘦，這是最快最常見的整容方式。也可通過每天對咀嚼肌部位進行手部按摩，放松咀嚼肌肌肉，減少咀嚼肌肌肉的產(chǎn)生。