您目前不必焦慮，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練盆底部的肌肉，可使其恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)。您可以使用提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善肌肉，過(guò)程中盆底肌肉會(huì)有收縮、放松、上體等狀態(tài)，通過(guò)起立、下蹲、扭胯與跳躍行為，使盆底肌肉恢復(fù)原狀。

您可以選擇盆底肌鍛煉、生物反療及電療刺激等方式，幫助盆底肌恢復(fù)至正常水平。如果肌肉松弛嚴(yán)重的患者，可以去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。建議您在治療過(guò)程中，保持循序漸進(jìn)、適時(shí)適量的原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可看見(jiàn)明顯效果。