您可以通過力量訓(xùn)練，使機(jī)體的基礎(chǔ)代謝大幅提升，這樣可以有效的使體重下降。您也可根據(jù)自身體質(zhì)，選擇做高溫瑜伽，幫助減肥。高溫瑜伽的溫度較高，血液循環(huán)會(huì)明顯加快，對(duì)減肥有一定的效果。

根據(jù)您的描述，您可以選擇跳繩進(jìn)行減肥，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，且對(duì)機(jī)體能量消耗較大，長期堅(jiān)持鍛煉，可以明顯的達(dá)到瘦身的效果。您也可以選擇爬山，來使體重減輕，爬山可以消耗熱量，燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)腿部肌肉也有塑形的作用。