睡前做什么能長(zhǎng)高？問
34歲2025年03月29日 11:19:23
病情描述：
我家兒子今年十歲，他個(gè)子很矮，隔壁年紀(jì)比他小的孩子都比他高，我很擔(dān)心，請(qǐng)問睡前做什么能長(zhǎng)高？
醫(yī)生回答(2) 答
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花少棟主任醫(yī)師
陸軍總醫(yī)院附屬八一兒童醫(yī)院 向他提問
晚上是鈣吸收最好的時(shí)候，建議您的孩子晚飯應(yīng)吃木耳、紫菜、雞肉等含鈣豐富的食物，促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，但是應(yīng)避免過飽加重胃的負(fù)擔(dān)。孩子也可以喝牛奶，補(bǔ)鈣的同時(shí)還有助于睡眠。
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張磊主治醫(yī)師
淮安市第二人民醫(yī)院 向他提問
睡前可以做半小時(shí)慢跑、打羽毛球、跳遠(yuǎn)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做至少十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，例如壓腿和伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)意外損傷韌帶。最好不要熬夜，保持睡眠充足。
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