建議你不要長期睡在潮濕的床板上，如果家中的空氣過于潮濕要通風透氣。建議你多曬太陽，平時增加活動，通過運動排汗來幫助排濕，建議你用薏苡仁煮水服用，可以有效的幫助排濕。

濕氣太重可能是因為你不規(guī)律的生活習慣導(dǎo)致，建議你每天規(guī)律作息，不要熬夜。建議你清淡飲食，避免辛辣刺激的食物。你可以服用參苓白術(shù)散或者薏米粥來健脾祛濕。還可以少量服用藿香正氣水祛濕。