出現(xiàn)白發(fā)首先要緩解神經(jīng)緊張，還要避免壓力過大或焦慮，都能導(dǎo)致白發(fā)的生出。平時可多吃含有黑色素的食物，也可以服用何首烏粥，改善白發(fā)的現(xiàn)象。平時盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

白發(fā)通常是與微量元素的缺乏、神經(jīng)緊張或營養(yǎng)不良有關(guān)。平時可以多吃黑芝麻、黑木耳或黑豆等食物，達(dá)到補(bǔ)腎黑發(fā)的作用，進(jìn)而使白發(fā)變黑發(fā)。平時也要多鍛煉，加快新城代謝，對白發(fā)也能起到一定的作用。