建議您每天多食用水果和蔬菜，因?yàn)樗卟酥懈缓罅康睦w維素，能夠有效預(yù)防便秘。多喝水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，把體內(nèi)代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。遠(yuǎn)離酒類，酒會(huì)提高機(jī)體的皮質(zhì)醇水平，避免腹部肥胖。

建議您堅(jiān)持做仰臥起坐，達(dá)到瘦肚子的目的，但要注意控制節(jié)奏，防止腰部肌肉酸痛。也可給腹部多做按摩，促進(jìn)脂肪代謝。飲食上選擇食用蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如魚肉、肌肉等，有利于瘦身。