嚴(yán)重失眠時(shí)，睡前可以做瑜伽，放松心情，同時(shí)可在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。平時(shí)也可多食用些蓮子，由于蓮子具有安心養(yǎng)神作用，對(duì)于治療失眠具有不錯(cuò)的療效。必要時(shí)也可遵醫(yī)囑使用安眠的藥物緩解失眠。

在睡覺(jué)之前首先要放下手中一切東西，如手機(jī)、電腦等，避免影響睡眠。同時(shí)可飲用醋或者將醋加熱，搓腳心，有助于睡眠。平時(shí)生活中可多食用治療失眠的食物，如核桃、桂圓、香蕉、蜂蜜等。