每天深睡眠多久為宜？問
24歲2025年03月29日 11:10:50
病情描述：
我這兩天睡眠不太好，很晚才能睡著，經(jīng)常熬夜，第二天困得睜不開眼，想問一下每天深睡眠多久為宜？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
一般每天3-4小時為宜。深度睡眠是人體睡得最熟的階段，也被稱作黃金睡眠，很難被人喚醒。深度睡眠是年輕人精神充沛的保證。晚上12點到3點是人的深度睡眠期，建議您在22點到23點睡覺是最好的。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
深睡眠一般4-5個小時左右即可。想有睡眠質(zhì)量建議您入睡時間定在晚上9點到11點，此時人體精力下降，情緒低下，思維遲緩，有利于人體進(jìn)入深睡眠。另外要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每次睡眠都盡量保持在同一個時間上床和起床。
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