首先要控制飲食中糖分的攝入，主食多吃雜糧、面食，少食大米。肉類食物盡量少吃，蔬菜中可以吃比如山藥、芋頭等有助于降血糖的食物。嚴格控制每日的攝入量。建議您堅持飯后消食，盡量保證半小時的活動。多喝水，促進新陳代謝。

降血糖最好的辦法是堅持適當運動，血糖高的人身體素質(zhì)不是太好，過度運動和時間長都不合適。建議您選擇運動體力適宜的，比如廣場舞、快走等。每天保證一定的睡眠量，保持良好的生活習(xí)慣。飲食方面不吃甜食、油膩的食物等，使血糖控制在穩(wěn)定的水平。