建議你可以采取局部強化運動。每天保持一小時鍛煉時間，在此之間內(nèi)進行例如半蹲、空中蹬自行車、慢跑等運動。這些運動方法可以加速腿部脂肪燃燒速度，從而達到瘦腿的目的。

對于你的問題，建議你可以嘗試穴位按摩的方法，每日三次，敲打大腿外側(cè)面的膽經(jīng)，可以加速腿部血液循環(huán)速度，從而達到纖細雙腿的目的。飲食上，多吃些西柚、奇異果、番茄、芹菜等消水腫的食物。