睡眠不好怎么辦？問
39歲2025年03月29日 11:04:40
病情描述：
最近這幾天也不知道是怎么回事，三更半夜的時候會醒來，之后才會睡著，我想知道這應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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李云峰副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
平時你可以在睡覺前喝一杯牛奶，因為牛奶具有助眠的功效，睡前也可以做瑜伽，聽輕音樂來放松心情，達到助眠的功效，生活中避免在床上工作、讀書或者看電視，入睡前最好不要喝咖啡因和啤酒。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
首先你不要在床上做和睡覺無關(guān)的事情，睡覺前不要飲酒或者和咖啡，酒精和咖啡因會影響睡眠的效果，避免吃得太飽或者太餓，睡前可以適當進行放松運動，而睡前洗熱水澡可以助眠，睡前避免劇烈的運動。
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