月經(jīng)期經(jīng)量少，可以適當(dāng)多吃含鐵和滋補(bǔ)性的食物，比如黑豆、海參、胡桃仁、紅豆等食物，在月經(jīng)期還可以喝一點紅糖水或者活血化瘀的顆粒，建議你在月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激的食物。

月經(jīng)量比較少的女性，可以在月經(jīng)期間多吃點南瓜、紅糖姜水、玫瑰花茶、山楂粥、菜花和胡蘿卜等食物，建議你在月經(jīng)前后，不要吃生冷食物，注意保暖，避免受涼。