五味子可以改善睡眠，潤肺止咳，保護肝臟，提高免疫力，可以抗氧化，延緩衰老，強身健體，保護心血管等療效，可以適當泡水調(diào)整你睡眠質(zhì)量差的問題，建議你在生活中要保持良好的心態(tài)，要適當運動。

五味子煮水喝可以改善睡眠，煮粥喝可以保護肝臟，五味子還可以止咳化痰，促進淋巴細胞合成，能夠抗衰老，滋陰補腎，強身健體，建議你可以用水煎服或者煲湯煮粥食用，平時要保持心態(tài)樂觀。